YOGA AL
AIRE LIBRE
YA HICIMOS UNA SESIÓN
DE YOGA EN LA SEMANA DE LA SALUD.
HOY TE PROPONEMOS HACERLA AL AIRE LIBRE Y
AUMENTAR UN POQUITO LA DIFICULTAD.
MATERIAL:
SÓLO UNA ESTERILLA
PREPARACIÓN:
RECUERDA, EL YOGA
REQUIERE CONCENTRACIÓN, POR ELLO ES IMPORTANTE QUE ESCOJAS UN ESPACIO
TRANQUILO.
QUIZÁS
LA TERRAZA DE CASA O UNA BUENA SOMBRA DEL PARQUE.
¿CÓMO SE JUEGA?
LA
PROPUESTA PARA HOY ES:
1. CALENTAMIENTO,
TE DEJO EL ENLACE AL SALUDO AL SOL EXPLICADO POR LA PROFE IANIRE.
2. HOY
PRACTICAMOS ASANAS, ESTATUAS QUE RESPIRAN.
HAY VARIAS
DIFICULTADES, HAZ HASTA DONDE PUEDAS, DEBES ESTAR EN LA POSTURA CÓMODAMENTE AL
MENOS 30 SEGUNDOS.
AQUÍ LAS MÁS DIFÍCILES,
RECUERDA, NO FUERCES.
3. RELÁJATE E
INTENTA GENERAR SUAVIDAD EN TODO TU CUERPO.
PARA ELLO TÚMBATE BOCA
ARRIBA (O RELÁJATE EN TU SILLA), CON LOS BRAZOS Y LAS PIERNAS SEPARADAS DEL
CUERPO Y LOS MÚSCULOS MUY FLOJOS.
RETOS:
COMPARTE TÚ PRÁCTICA
CON FAMILIARES O AMIGOS.
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