PILATES

PILATES

MATERIAL: 

IGUAL QUE EN YOGA:

SÓLO UNA ESTERILLA, SI NO TIENES, LA ALFOMBRA TAMBIÉN TE SERVIRÁ.

 

PREPARACIÓN:

EXTIENDE LA ESTERILLA E INTENTA CONCENTRARTE.

 RECUERDA A TU FAMILIA QUE NO PODRÁS HABLAR DURANTE LA PRÁCTICA.

¿QUÉ ES EL PILATES?

EL PILATES ES UN MÉTODO DE ENTRENAMIENTO PARA LA SALUD.

LO INVENTO UN ENFERMERO Y DEPORTISTA HACE MÁS DE 100 AÑOS.

TRABAJA TODOS LOS MÚSCULOS DEL CUERPO PERO PRESTA ESPECIAL ATENCIÓN AL ABDOMEN Y A LA ESPALDA.

PRETENDE ENDEREZAR TÚ POSTURA.

Y AUNQUE LOS MOVIMIENTOS SEAN CONOCIDOS LA RESPIRACIÓN ES MUY ESPECIAL.

¿CÓMO SE JUEGA?

1. APRENDE A RESPIRAR CON EL MÉTODO PILATES, TOMA AIRE POR LA NARIZ Y LLÉVALO HACÍA LOS PULMONES Y LAS COSTILLAS.

2. EXPÚLSALO CON FUERZA POR LA BOCA LLEVANDO EL OMBLIGO HACIA ATRÁS Y ACTIVANDO LA MUSCULATURA ABDOMINAL. 

REALIZA ESTE TIPO DE RESPIRACIÓN SENTADO, TUMBADO Y TAMBIÉN DE PIE.

 

3. TRABAJA EL ABDOMEN Y ELONGA TU COLUMNA VERTEBRAL.

PARA ELLO TE DEJO CON CRISTINA, LA SUPER PROFE DE PILATES, CON ELLA TODO ES MUY FÁCIL.

PINCHAD SOBRE EL VÍDEO DE VUESTRO NIVEL.

ÉSTE ES PARA LOS MÁS MAYORES (VERDES Y NARANJAS) AUNQUE SI TE ATREVES PUEDES INTENTARLO.

PARA EL RESTO DE PASILLOS OS PROPONEMOS UN NUEVO ENLACE DE YOGA,

LOS ANIMALES DEL BOSQUE.

RETOS

PRACTICA RESPIRACIÓN PILATES EN CUALQUIER MOMENTO, PASEANDO, VIENDO LA TELE, ANDANDO EN BICI,…

SÍ TE HA GUSTADO LA PROFE CRISTINA REPITE EL VÍDEO VARIAS VECES POR SEMANA, TE SENTIRÁS MEJOR.

INVESTIGA NUEVOS VÍDEOS DEL MÉTODO PILATES, TAMBIÉN HAY EJERCICIOS DE NIVEL MUY AVANZADO.