EQUILIBRISTAS
DEL CIRCO
¿QUIÉN HA IDO ALGUNA
VEZ AL CIRCO? SEGURO QUE LA MAYORÍA DE VOSOTROS.
ESTA VEZ, OS
PROPONEMOS UNA SERIE DE ACTIVIDADES EN FORMA DE RETOS QUE TIENEN QUE VER CON EL
TRABAJO DEL EQUILIBRIO Y EL MANTENIMIENTO DE DETERMINADAS POSICIONES
CORPORALES.
PARTIENDO DE UNA
POSICIÓN INICIAL, AUMENTAREMOS EL NIVEL DE DIFICULTAD Y DEBEMOS INTENTAR LLEGAR
AL RESTO DE POSICIONES QUE PLANTEAMOS SIN PERDER EL EQUILIBRIO EN NINGÚN
MOMENTO.
CADA EJERCICIO HAY
QUE MANTENERLO AL MENOS 10 SEGUNDOS...
¿OS ATREVÉIS?
¡¡COMENCEMOS!!
RETO
1: "EL ÁRBOL"
CON UNA PIERNA COMPLETAMENTE
ESTIRADA, APOYAMOS LA PLANTA DEL PIE EN EL LATERAL DEL MUSLO FLEXIONANDO AL
MÁXIMO LA RODILLA.
PODEMOS HACER
"EL ÁRBOL" TAMBIÉN CON LOS BRAZOS ESTIRADOS EN FORMA DE TETERA.
RETO
2: "LA GARZA" - "EL SUPERMÁN"
PARTIENDO DE LA
POSICIÓN DE "LA GARZA" CON LOS BRAZOS SEMI EXTENDIDOS Y UNA PIERNA
LEVANTADA FLEXIONANDO LA RODILLA; HAY QUE LLEGAR A LA POSICIÓN DE "EL
SUPERMÁN", BRAZOS COMPLETAMENTE EXTENDIDOS, PIERNA ELEVADA ESTIRADA Y
TRONCO INCLINADO HACIA DELANTE.
HAY QUE DOMINAR AMBAS
POSICIONES CON LA PIERNA DE APOYO TANTO IZQUIERDA COMO DERECHA.
RETO
3: "EL KARATECA"
DE PIE, APOYANDO UNA
PIERNA EN UNA SILLA. ¿SOIS CAPACES DE ESTIRAR LA PIERNA APOYADA EN LA SILLA A LA
VEZ QUE FLEXIONAMOS LA OTRA PIERNA?
AL FINAL, LOS BRAZOS
DEBEN ESTAR EN POSICIÓN DE DEFENSA.
HAY QUE INTENTARLO
ESTIRANDO TANTO LA PIERNA IZQUIERDA COMO LA DERECHA.
RETO
4: LA SENTADILLA
LA POSICIÓN DE LA
SENTADILLA CONSISTE, FLEXIONANDO LAS RODILLAS, EN ACERCAR LO MÁXIMO POSIBLE EL
CULO AL SUELO COMO SI ESTUVIÉSEMOS SENTADOS EN UNA SILLA IMAGINARIA.
NOS OS OLVIDÉIS DE
ESTIRAR LOS BRAZOS.
¿SOIS CAPACES DE
MANTENER UNA SENTADILLA COGIENDO UN BALÓN?
RETO
5: "LA PLANCHA"
ESTA ES LA POSICIÓN
BÁSICA...
AHORA APOYANDO LOS CODOS...
¿QUIÉN ES CAPAZ DE SUBIR EL
CULETE?
Y EL MÁS DIFÍCIL TODAVÍA...
¿Y CON UN BALÓN EN LOS
PIES?
¿Y CON UN BALÓN EN
LAS MANOS?
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